胖子是不是先瘦下来,再练肌肉? 胖子怎么减肥最快

时间:2022-01-20 06:41:15 作者:admin 738
胖子怎么减肥最快

胖子是不是先瘦下来,再练肌肉?

您好。一般先减肥,后健身。或者,可以减肥.健身同时进行。后者,就是先以有氧运动(快走,和慢跑)为主,之后在进行至少半个多小时的无氧(器械)运动。有氧运动以快走为例,至少每分钟快走七八十步以上,快走连续保持至少六七千步;最多每分钟快走一百步,快走连续保持一万步。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。

胖子健身时减脂,塑形,增肌的顺序是怎样的?

本人~体脂肪较高最高的时候36.4%找了私教~是先减脂然后是塑形 增肌~(目前减重20斤,减7%2个半月~)

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